Adem- enontspanningsklachten

Oorzaken adem- en ontspanningsklachten

Spanning

Door stress, drukte en spanning kan het lichaam uit balans raken, wat zich kan uiten in ademhalingsproblemen en spanningsklachten. Dit kan zich uiten in hyperventilatieklachten, ademproblemen, een benauwd gevoel, druk of pijn op de borst maar ook klachten als hoofdpijn, stijve nek-schouderregio of angst/paniek. Hierdoor kunt u zich behoorlijk beperkt voelen in uw dagelijkse activiteiten.

Hyperventilatie

Hyperventilatie betekent ‘’te veel ademen’’. Tijdens het hyperventileren verliest u te veel CO2 en neemt u te veel O2 op. Door deze overdosis van zuurstof ontstaan klachten zoals bijvoorbeeld duizeligheid, druk op de borst, benauwdheid, ademnood, tintelingen in vingers en/of een angstig gevoel. Deze klachten kunnen wisselen per persoon. Er bestaan 2 vormen van hyperventilatie: acute en chronische hyperventilatie.

Acute hyperventilatie komt het minst voor maar is wel het meest bekend. De klachten komen aanvalsgewijs en er kan sprake zijn van een plotseling gejaagde ademhaling, duizeligheid, hartkloppingen, tintelingen en vaak ook angst/paniek.

Chronische hyperventilatie is minder herkenbaar. Bij chronische (vaak verborgen) hyperventilatie is de ademhaling continue licht versneld of dieper. Omdat er continue niet optimaal wordt geademd neemt de CO2 in het bloed af. Chronische hyperventilatie wordt gekenmerkt door vage klachten, die  constant aanwezig kunnen zijn.

U kunt dezelfde symptomen ervaren als bij de acute hyperventilatie maar dan minder hevig. Ook kunt u vermoeidheid, gespannenheid of concentratieproblemen ervaren.

Stress, spanning of drukte in combinatie met een niet optimale ademhaling en houding houden de hyperventilatie in stand.

Adem- en ontspanningsklachten verhelpen

De oefentherapeut Cesar/ Mensendieck geeft u inzicht in uw klachten en leert u hoe u hier grip op kan krijgen. U leert u lijf beter te voelen en bewuster te luisteren naar de signalen van uw lichaam. Het leren omgaan met stress en het leren ontspannen speelt hier een belangrijke rol.

Door middel van ademhalingstherapie, ontspanningsoefeningen, bewustzijnsoefeningen en houdingscorrecties helpt de oefentherapeut u om uw klachten onder controle te krijgen.”

Ademtherapie in Eindhoven?

Ervaart u klachten zoals bovenstaand omschrijven? Dan kan ademhalingstherapie wel eens dé oplossing voor uw problemen zijn.

Maak een afspraak!

Fysiotherapie Achtse Barrier in Eindhoven helpt u graag met het verhelpen van deze problemen. Plan direct een afspraak in. Heeft u nog vragen of wilt u meer informatie ontvangen? Neemt dan contact op via het contactformulier. Wij zijn ook telefonisch bereikbaar via 040-2424464.

Veelgestelde vragen

Wat zijn adem- en ontspanningsklachten?
Adem- en ontspanningsklachten ontstaan vaak door stress, spanning en drukte, waarbij het lichaam uit balans raakt. Dit uit zich in ademhalingsproblemen, hyperventilatieklachten, een benauwd gevoel, druk op de borst, hoofdpijn, stijve nek-schouders en angst of paniek. Deze klachten kunnen je behoorlijk beperken in je dagelijkse activiteiten.

Wat is hyperventilatie?
Hyperventilatie betekent ’te veel ademen’. Tijdens hyperventileren verlies je te veel CO2 en neem je te veel zuurstof op. Dit veroorzaakt klachten zoals duizeligheid, druk op de borst, benauwdheid, ademnood, tintelingen en een angstig gevoel. Er zijn twee vormen: acute hyperventilatie (plotseling en hevig) en chronische hyperventilatie (subtiel en voortdurend).

Wat is het verschil tussen acute en chronische hyperventilatie?
Acute hyperventilatie komt minder vaak voor maar is het meest bekend. De klachten komen aanvalsgewijs met plotseling gejaagde ademhaling, duizeligheid en angst. Chronische hyperventilatie is minder herkenbaar omdat de ademhaling continu licht versneld is, waardoor vage klachten constant aanwezig kunnen zijn.

Welke symptomen hoort bij hyperventilatie?
Symptomen kunnen zijn: duizeligheid, hartkloppingen, tintelingen in vingers, benauwdheid, ademnood, druk op de borst, angst of paniek, vermoeidheid, gespannenheid en concentratieproblemen. Deze symptomen kunnen wisselen per persoon en kunnen zowel hevig als subtiel zijn.

Hoe houdt stress hyperventilatie in stand?
Stress, spanning en drukte in combinatie met niet-optimale ademhaling en slechte houding houden hyperventilatie in stand. Een vicieuze cirkel ontstaat waarbij spanning leidt tot sneller ademen, wat weer tot meer spanning leidt. Dit verslechter de klachten.

Hoe kan ademhalingstherapie helpen?
De oefentherapeut helpt je inzicht te krijgen in je klachten en leert je grip erop te krijgen. Door ademhalingstherapie, ontspanningsoefeningen, bewustzijnsoefeningen en houdingscorrecties leer je je lichaam beter te voelen en je adem onder controle te krijgen.

Wat leert een oefentherapeut je bij adem- en ontspanningsklachten?
Je leert je lichaam beter voelen, bewuster luisteren naar de signalen van je lichaam, omgaan met stress en ontspannen. Ook leer je juiste ademhalingstechnieken, houdingscorrecties en bewustzijnsoefeningen om je klachten onder controle te krijgen.

Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie?
Dit verschilt per persoon. Veel mensen ervaren na enkele weken al verbetering, vooral als ze actief aan de oefeningen werken. Voor duurzame verandering is meestal een traject van enkele maanden nodig. Je therapeut begeleidt je stap voor stap.

Kan ademhalingstherapie helpen bij paniek en angst?
Ja, aangezien hyperventilatie en verkeerde ademhaling angst- en panieksymptomen kunnen veroorzaken of versterken, kan ademhalingstherapie zeer effectief helpen. Door je ademhaling te normaliseren en stress beter te beheersen, vermindert de angst en paniek.

Moet ik zelf ook oefenen thuis?
Ja, thuisoefeningen zijn belangrijk. Je krijgt specifieke adem- en ontspanningsoefeningen mee die je dagelijks uitvoert. Door regelmatig te oefenen vergroot je de kans op blijvende verbetering en beter inzicht in je lichaam.

Kan ik ademhalingstherapie combineren met ander behandeling?
Ja, ademhalingstherapie kan goed gecombineerd worden met andere behandelingen zoals fysiotherapie of psychologische hulp. Een multidisciplinaire aanpak kan je helpen je klachten op verschillende manieren aan te pakken.