Ga naar hoofdinhoud

Herken je het gevoel van nek- en schouderpijn tijdens of na een zware werkdag? Pijn in nek en schouder is een veelvoorkomende klacht in Nederland. We zien het relatief vaak bij mensen die op kantoor werken, die langdurig zitten en die veel herhaalde bewegingen maken. Het is vaak een samenspel van factoren die bijdragen aan nek- en schouderpijn. In deze blog vind je preventieve tips en hulpmiddelen tegen nek- en schouderpijn.

De oorzaken van nek- en schouderpijn

Hoe pijn in nek en schouder precies ontstaat is niet altijd duidelijk. Vaak zijn er meerdere factoren van invloed. Hieronder staan de meest voorkomende oorzaken: 

Preventie tips voor pijn in nek en schouder

Hoe kunnen we zelf nek- en schouderpijn voorkomen? Wij geven je enkele preventieve tips waarmee je de kans op nek- en schouderpijn kan verkleinen!

Hulpmiddelen bij nek- en schouderpijn

Er zijn verschillende hulpmiddelen die kunnen helpen bij het verlichten én voorkomen van pijn in nek en schouder. Hieronder staan enkele veelvoorkomende hulpmiddelen:

Wanneer de pijn aanhoudt of ernstiger wordt, is het raadzaam om contact op te nemen met een specialist. Met onze fysiotherapie in Eindhoven kunnen we helpen bij het verminderen van nek- en schouderpijn.

Conclusie

Nek- en schouderpijn komt veel voor in Nederland, voornamelijk bij kantoorbanen en zittende beroepen. Het kan ontstaan door een samenspel van factoren zoals werkhouding, fysieke beweging, ergonomie op werk én ervaren stress. Door hier alert op te zijn en hulpmiddelen in te zetten, kunnen we preventief zorgen voor minder nek- en schouderpijn. Voorkomen is immers beter dan genezen!

Heb je ondanks deze tips en hulpmiddelen toch last van nek- en schouderpijn? Trek op tijd aan de bel en maak een afspraak bij de fysiotherapeut.

Je wordt wakker, staat op en ineens voel je het… nekpijn. Herkenbaar? Meestal ontstaat nekpijn na het slapen als gevolg van de slaaphouding of een ‘slechtere’ nacht. Gelukkig trekt de nekpijn meestal vanzelf weer weg, maar een goede nachtrust is enorm belangrijk voor de gezondheid. Slaap wordt namelijk gezien als hét herstelmechanisme van ons lichaam.

Oorzaken van nekpijn na het slapen

Nekpijn na het slapen kan verschillende oorzaken hebben. Gelukkig zijn veel oorzaken goed te beheersen. Wij zetten de meest voorkomende oorzaken voor je op een rijtje: 

Symptomen van nekpijn na het slapen

Nekpijn na het slapen kan gepaard gaan met verschillende symptomen. Hieronder staan een aantal symptomen die veel voorkomen:

Tips voor het verlichten van nekpijn na het slapen

Heb jij last van nekpijn na het slapen? Probeer eens een van onderstaande tips om de nekpijn te verlichten! 

Wanneer moet je medische hulp zoeken?

Gelukkig trekt nekpijn na het slapen vaak binnen enkele dagen vanzelf weg. Wanneer de pijn daarna niet vermindert of zelfs erger wordt, is het verstandig om naar de huisarts of onze fysiotherapie in Eindhoven te gaan. Ook bij onderstaande klachten kan medische hulp raadzaam zijn: 

Conclusie

Wakker worden met nekpijn is helaas een veelvoorkomend probleem. Goed slaapmateriaal, een goede slaaphouding, voldoende beweging en voldoende vochtinname kunnen helpen om nekpijn na het slapen te voorkomen. Daarnaast kunnen deze tips helpen om beter te slapen!  

Vaak vermindert nekpijn na het slapen vanzelf. Heb je toch last van aanhoudende klachten of heb je ook andere symptomen zoals duizeligheid, koorts of wazig zien? Neem dan contact op met een expert om jou te helpen bij jouw nekpijn.

‘Spit’ is een heftige lage rugpijn, waarbij de pijn er ineens ‘inschiet’. Mensen hebben vaak het gevoel dat ze ‘door de rug zijn gegaan’. De pijn wordt vaak veroorzaakt door spierspanning, een verdraaiing of een plotselinge beweging. Bij spit is bewegen erg pijnlijk: opstaan uit de stoel of voorover bukken kan enorm lastig zijn. ‘Spit’ kan dan ook erg hinderlijk zijn bij je dagelijkse activiteiten. Het is raadzaam om bij terugkerende klachten onze fysiotherapie in Eindhoven en omgeving te bezoeken om de klachten te verhelpen en in de toekomst te voorkomen. 

Oorzaken van spit

‘Spit’ ontstaat vaak door een disbalans tussen de verschillende rugspieren. De precieze oorzaak hiervan is niet altijd aan te wijzen. We zien dat de klachten vooral ontstaan wanneer mensen langdurig zitten, veel zwaar tilwerk verrichten óf een verkeerde beweging maken. De meest voorkomende oorzaken van ‘spit’ zijn:

Behandeling van spit

Bij ‘spit’ zijn verschillende behandelopties mogelijk. In eerste instantie is het belangrijk om rust te nemen: probeer niet door de pijn heen te bijten en vermijd activiteiten die pijn geven. Probeer wel de rug in beweging te houden om stijfheid te voorkomen. Ook kan de huisarts pijnstilling of ontstekingsremmende medicatie voorschrijven. 

Wat betreft fysiotherapie is deze bij ‘spit’ vooral gericht op voorlichting, adviezen en oefeningen. De oefeningen zijn veelal gericht op het verminderen van pijn, het verbeteren van de beweeglijkheid en het verbeteren van de stabiliteit. Afhankelijk van de oorzaak kan de behandeling worden aangevuld met:

Preventie van spit

Wat kan je zelf doen om de kans op ‘spit’ te voorkomen?

Wanneer moet je medische hulp zoeken?

Ondanks dat ‘spit’ erg vervelend kan zijn, neemt de pijn vaak vanzelf af. Vaak gaat de klacht vanzelf over en is er geen medische hulp nodig. Wanneer is het raadzaam om contact op te nemen met een specialist?

Conclusie

We gebruiken onze rug de hele dag door: bukken, opstaan uit een stoel, zitten en wandelen. ‘Spit’ met lage rugpijn kan dan ook flink in de weg zitten. Gelukkig kunnen we de kans op ‘spit’ verkleinen. Zorg dat je voldoende beweegt, wissel van houding, til op een verstandige manier en vermijd langdurig zitten. 

In het algemeen herstelt ‘spit’ vrij goed. Heb je toch last van aanhoudende klachten? Neem contact op met een fysiotherapeut om jou te helpen bij jouw klachten.

Pijn aan de voorkant van de schouder is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten in Nederland. Huishouden, werken, fietsen, slapen, tandenpoetsen… We gebruiken onze schouders de hele dag door. Schouderpijn kan dan ook erg hinderlijk zijn. Maar waar komt deze pijn nou eigenlijk vandaan en wat kunnen we eraan doen? In dit artikel geven wij inzicht in de anatomie, de oorzaken, de behandelopties én preventieve tips om pijn aan de voorkant van de schouder te voorkomen.

Anatomie van de schouder en de voorkant van de schouder

De schouder bestaat uit verschillende structuren die met elkaar samenwerken. Aan de voorkant van de schouder bevindt zich de kop van de bovenarm (‘humerus’). Deze past in de kom van het schouderblad (‘glenoid’). De kop en kom vormen samen het glenohumerale gewricht. Dit gewricht zorgt voor de meeste beweging van de schouder. 

Om het glenohumerale gewricht te versterken en stabiliteit te bieden, zijn er verschillende ligamenten, gewrichtsbanden, spieren en pezen  aan de voorkant van de schouder. Een belangrijke structuur is het ‘rotator cuff manchet’. Dit zijn  vier spieren en pezen: de supraspinatus, infraspinatus, subscapularis en teres minor. Deze spieren helpen bij het stabiliseren en bewegen van de schouder. 

Oorzaken van pijn aan de voorkant van de schouder

Er kunnen verschillende oorzaken zijn van pijn aan de voorkant van de schouder. Dit hangt af van het type klacht: heeft het bijvoorbeeld te maken met spieren, het gewricht of het kapsel? Hieronder staan enkele veelvoorkomende oorzaken:

Diagnose en behandeling

De huisarts of onze fysiotherapie in Eindhoven kan door middel van lichamelijk onderzoek kijken wat de mogelijke oorzaak is van pijn aan de voorkant van de schouder. Meestal is dit onderzoek voldoende om een diagnose te kunnen stellen. Wanneer dit niet het geval is, kan er meer beeldvormend onderzoek ingezet worden. Je kunt hierbij denken aan een echo, een MRI of een röntgenfoto. Het type beeldvormend onderzoek dat ingezet wordt is afhankelijk van de symptomen. 

Wat betreft de behandeling is rust in eerste instantie zinvol. Het is belangrijk om niet door de pijn heen te bijten, maar wel de schouder in beweging te houden om stijfheid te voorkomen. Ook kan de huisarts pijnstilling of ontstekingsremmende medicatie voorschrijven. Wat betreft fysiotherapie zijn er verschillende behandelopties bij pijn aan de voorkant van de schouder: 

Wanneer alle behandelopties onvoldoende helpen, kan er met de orthopedisch chirurg besproken worden of een operatie zinvol is. 

Preventie van pijn aan de voorkant van de schouder

Pijn aan de voorkant van de schouder kan erg hardnekkig zijn. Het is dan ook belangrijk om de schouder en omliggende structuren gezond te houden. Voorkomen is immers beter dan genezen! Wij geven je enkele tips:

  1. Versterken van de schouderspieren: hoe sterker en stabieler de rotator cuff spieren, hoe kleiner de kans dat deze overbelast raken. Dit kan bijvoorbeeld door gerichte stabiliteits- en krachtoefeningen. 
  2. Gedoseerde activiteiten opbouw: bouw zware belastingen voor de schouder, zoals sport of fysiek werk, langzaam op. Wanneer we dit te snel doen, is er een grotere kans op overbelasting van de schouder.
  3. Goede werkplek en werkhouding: heb je een kantoorbaan, fysiek zwaar werk waarbij je veel met de armen boven het hoofd reikt of waarbij je vaak dezelfde armbeweging maakt? Wees dan extra alert op je houding! Wissel bijvoorbeeld qua houding en qua beweging. 
  4. Gezonde leefstijl en sport: hoe fitter ons lichaam, hoe minder blessuregevoelig we zijn. Dit geldt niet alleen voor de schouder, maar voor het hele lichaam. Sporten is gunstig voor de spieren en zorgt ervoor dat ons lichaam beter belastbaar is.

Conclusie

Pijn aan de voorkant van de schouder kan erg vervelend zijn. We gebruiken onze schouders immers de hele dag door. Gelukkig zijn er verschillende tips om deze pijn te voorkomen. Zo is het belangrijk om actief te blijven, om de schouder gezond te houden. Heb je desondanks toch last van pijn aan de voorkant van de schouder? Trek op tijd aan de bel! Schakel een expert in om jouw klacht te diagnosticeren en om jou verder te helpen in het herstel.

We hebben het vrijwel allemaal weleens meegemaakt: je wordt ‘s ochtends wakker en je wil je omdraaien, maar de nek zit muurvast. Of je ploft ‘s avonds op de bank na een lange werkdag en je nek en schouders voelen loodzwaar. Het stijve gevoel kan ervoor zorgen dat de nek en schouders minder soepel bewegen. Gelukkig trekt het vaak vanzelf weer weg, maar het kan toch erg hard’nekkig’ zijn bij je dagelijkse bezigheden. In dit artikel geven we je meer informatie over de klacht zelf, de gevolgen, de behandelopties én preventieve tips om de stijfheid te voorkomen. 

Wat zijn stijve nek en schouders?

Het is niet altijd duidelijk hoe de stijve nek en schouders ontstaan. Dit verschilt namelijk van persoon tot persoon. Vaak is het een combinatie van meerdere factoren, zoals overbelasting van de nek- en schouderspieren of een verkeerde (werk)houding. Hieronder staan enkele veelvoorkomende oorzaken:

Al deze oorzaken kunnen leiden tot een stijve nek en schouders. Helaas kan je naast de stijfheid ook last hebben van andere symptomen. Een aantal andere symptomen zijn:

De gevolgen van stijve nek en schouders

Als je te lang blijft lopen met stijve nek en schouders kan het zijn dat je bepaalde houdingen of bewegingen niet meer goed kan maken. Dit kan behoorlijk vervelend zijn in je dagelijkse leven. We gebruiken onze nek en schouders immers de hele dag door. Denk aan typen op je laptop, iets uit een keukenkastje pakken, over je schouder kijken tijdens het autorijden of fietsen. De stijfheid in de nek en schouders kan dan ook erg veel energie kosten. Het is dan ook goed om niet te lang met ermee door te blijven lopen, maar op tijd actie te ondernemen. 

Tips om stijve nek en schouders te voorkomen

Om stijfheid van de nek en schouders te voorkomen is het belangrijk om de doorbloeding van de spieren op gang te brengen. Hierdoor kunnen de afvalstoffen beter afgevoerd worden, waardoor de nek- en schouderspieren ontspannen. Op deze manier kun je de nek en schouders weer soepeler en makkelijker bewegen. Hoe brengen we de doorbloeding op gang? Wij geven je enkele tips! 

  1. Ergonomie. Zorg voor een goede ergonomische houding op werk én thuis. De beste houding is de ‘afwisselende’ houding. Hiermee breng je de spieren namelijk in beweging en breng je de doorbloeding op gang.
  2. Beweging en oefeningen. Wissel elke 10-20 minuten van houding (zeker bij een zittend beroep). Denk aan het draaien van je schouders en het draaien van rondjes met je nek, maar zeker ook het opstaan uit de stoel. Schiet dit er steeds bij in doordat je zo gefocust bezig bent? Tip: zet een wekkertje als reminder.
  3. Water. Wist je dat vocht ook goed voor de doorbloeding is? Drink daarom voldoende water. Zet bijvoorbeeld een waterfles op je bureau en zorg dat de fles leeg is aan het eind van de werkdag. 
  4. Warmte. Houd je spieren warm of gebruik een warmtebron bij (beginnende) stijfheid. Soms kan het ook helpen om spier- en gewrichtsgel te smeren. Lees wel altijd eerst de bijsluiter voor gebruik. 

Behandeling van stijve nek en schouders

Heb je ondanks bovenstaande tips toch last van aanhoudende stijve nek en schouders? Wanneer de stijfheid binnen enkele dagen niet wegtrekt, is het goed om een fysiotherapeut in te schakelen. Onze fysiotherapie in Eindhoven kan jou helpen om de nek- en schouderspieren losser te krijgen. De fysiotherapeut zal eerst een vraaggesprek en lichamelijk onderzoek doen om zo een beeld van jouw klacht te krijgen. De behandeling bestaat meestal uit adviezen om op een goede manier met de stijfheid om te gaan en uit oefeningen voor de nek en schouders, zodat je ook thuis aan je herstel kan werken. Eventueel wordt de behandeling aangevuld met andere interventies zoals massage, triggerpointbehandeling of dry needling. 

Naast fysiotherapie worden er soms ook alternatieve behandelingen geadviseerd. Je kunt hierbij denken aan acupunctuur of yoga. 

Wanneer naar de huisarts gaan?

Meestal is de fysiotherapeut een geschikte zorgverlener om naartoe te gaan bij stijve nek en schouders. In sommige gevallen is het beter om direct contact op te nemen met de huisarts. Neem direct contact op met de huisarts als je naast de vaste spieren ook last krijgt van: 

De huisarts zal door middel van een vraaggesprek en lichamelijk onderzoek de klachten screenen. Vervolgens zal een behandeling besproken worden of een verwijzing voor verder beeldvormend onderzoek. De behandeling is afhankelijk van de oorzaak. Enkele behandelmogelijkheden zijn pijnmedicatie, corticosteroïden injectie (ontstekingsremmend) en adviezen ten aanzien van de klacht.

Conclusie: De beste tips om stijve nek en schouders te voorkomen

Veel mensen krijgen in hun leven weleens te maken met een stijve nek en schouders. Dit kan erg vervelend zijn bij je dagelijkse bezigheden, zoals werk en sport. Gelukkig is stijfheid in de nek en schouders vaak goed te behandelen én voorkomen. Met behulp van de genoemde tips en een snelle behandeling kan de klacht goed verholpen worden. Trek dan ook op tijd aan de bel bij (beginnende) klachten. Zijn de klachten herkenbaar voor jou? Maak dan direct een afspraak bij de fysiotherapeut!

Heb je lang gezeten? Te weinig gesport? Een verkeerde beweging gemaakt? Zwaar tilwerk verricht? Rugklachten kunnen door allerlei factoren ontstaan. Het klinkt misschien gek, maar ook darmklachten kunnen een oorzaak zijn. We zien geregeld dat een opgeblazen buik en rugklachten samen voorkomen. Rugpijn kan namelijk te wijten zijn aan winderigheid of een opgezette buik.

Deze combinatie buik- en rugklachten zorgen vaak voor een vervelend en vermoeid gevoel. Het is daarom ook belangrijk om de oorzaak te achterhalen en onderscheid te maken tussen verschillende symptomen. In dit artikel lees je meer over de mogelijke oorzaken, de symptomen en de behandelopties. 

Symptomen

De symptomen van een opgezette buik en rugklachten lopen erg uiteen. Het is met name afhankelijk van de oorzaak. Het verschilt daardoor van persoon tot persoon. Wij geven je een overzicht van symptomen die vaak voorkomen:

Oorzaken

De oorzaken van buik- en rugklachten variëren van onschuldig tot ernstig. Bij het maken van onderscheid tussen verschillende oorzaken is het belangrijk om te kijken of de rugpijn afhankelijk is van bewegen. Nemen de klachten bijvoorbeeld toe bij bepaalde bewegingen? In dat geval kunnen de spieren een oorzaak zijn van het probleem. Wanneer de rugpijn niet afhankelijk is van beweging, maar continu aanwezig is of wordt bepaald door voeding en/of ontlasting, is de kans groot dat de oorzaak bij het spijsverteringssysteem ligt. Bij vrouwen kan de oorzaak ook hormonaal zijn: de menstruatie, de ovulatie of een zwangerschap geven regelmatig rugpijn en een opgezette buik.

Hieronder staat een uitgebreide lijst van verschillende oorzaken van een opgezette buik en rugklachten: 

Diagnose en behandeling

Een huisarts kan door middel van een gesprek en lichamelijk onderzoek jouw klacht beter in kaart brengen. Indien nodig kan de arts een beeldvormend onderzoek voorschrijven zoals een CT-scan, een MRI-scan of een röntgenfoto. Ook een bloedonderzoek kan helpen om de diagnose te verhelderen.

Wanneer de oorzaak bekend is, kan de klacht deskundig behandeld worden. Zo kan bij een opgezette buik en rugklachten de juiste medicatie geadviseerd worden. Denk aan pijnstillers of medicatie voor obstipatieklachten. Afhankelijk van de specifieke oorzaak zijn er verschillende behandelopties, waaronder fysiotherapie. Onze fysiotherapie in Eindhoven kan jou helpen bij het verminderen van de rugpijn. De behandeling kan onder andere bestaan uit:

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik een opgezette buik en rugklachten voorkomen?

De belangrijkste tip is een gezonde leefstijl. Denk hierbij aan voldoende beweging, gezonde voeding, niet roken en weinig stress. Hieronder enkele specifieke tips om een opgezette buik met bijkomende rugklachten te voorkomen of te verminderen:

Kan stress een opgezette buik en rugklachten veroorzaken?

Ja, stress is vaak een boosdoener van buik- en rugklachten. Bij stress raakt je lichaam in een ‘vecht- of vluchtreactie’. Er gaat meer bloed naar de spieren, het hart en de hersenen. Dit heeft helaas tot gevolg dat er minder bloed naar de darmen gaat. Darmfuncties, zoals het verteren van eten, worden hierdoor vertraagd. Dit kan leiden tot een opgeblazen buik. Tip: zoek ontspanning! Maak bijvoorbeeld een wandeling in de natuur of zet rustige muziek op.

Conclusie

Hoewel er niet altijd aan gedacht wordt, kunnen buikklachten een belangrijke oorzaak zijn van rugpijn. Deze combinatie van buik- en rugklachten kunnen erg belemmerend en vermoeiend zijn. Gelukkig zijn er verschillende behandelopties! Het is daarvoor wel belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Heb jij last van een opgezette buik met vervelende rugklachten? Of twijfel je over je klachten? Neem dan ook gerust contact met ons op.

Heupproblemen, waaronder heupartrose, komen veel voor in Nederland. In de volksmond wordt artrose ook wel slijtage genoemd. Dit is de meest voorkomende gewrichtsaandoening ter wereld en kan in alle gewrichten voorkomen. Heupartrose betekent dat het kraakbeen in het gewricht dunner is geworden, waardoor de heup stijf en pijnlijk aanvoelt. De klacht kan erg vervelend zijn.

Wist je dat maar liefst 20 tot 40 procent van de mensen met een versleten heup óók last heeft van lage rugpijn? Reden genoeg om dieper in te gaan op dit verband, de oorzaken én (preventieve) oplossingen. 

Versleten heup en rugpijn

Het heupgewricht bestaat uit een kop (van het bovenbeen) en een kom (van het bekken). Tussen de kop en de kom zit een kraakbeenlaag. Dit is een soort olie die ervoor zorgt dat wij onze heup makkelijk kunnen bewegen. Ook kan het kraakbeen schokken opvangen, bijvoorbeeld bij springen of hardlopen. Bij heupartrose is de kwaliteit van het kraakbeen verminderd. Dit is een degeneratief proces, wat wil zeggen dat de kwaliteit afneemt naarmate wij ouder worden. Andere risico’s die het proces van slijtage kunnen veroorzaken zijn overgewicht en zwaar fysiek werk. 

Hoe kan een versleten heup uiteindelijk rugpijn veroorzaken? Doordat het heupgewricht minder soepel beweegt, nemen de omliggende spieren in kracht af. De spieren in de lage rug proberen dit te compenseren en gaan harder werken. Hierdoor kunnen de rugspieren overbelast raken, wat leidt tot rugpijn.

Oorzaken van rugpijn bij een versleten heup

In 95% van lage rugpijn is er sprake van ‘aspecifieke’ klachten. Dit houdt in dat er geen duidelijke lichamelijke oorzaak aanwezig is. Vaak heeft het te maken met overbelasting van structuren in de lage rug, zoals spieren en gewrichten. Zoals genoemd kan dit onder andere veroorzaakt worden door heupartrose. Hieronder staan nog enkele oorzaken van rugpijn:

Axiale spondyloartritis

Bij axiale spondyloartritis heb je last van gewrichtsontstekingen. Deze ontstekingen komen vooral voor in de rug en in het bekken (het SI-gewricht). Hierdoor kun je last krijgen van pijn en stijfheid, meestal rond de heupen, de bilregio en de lage rug. Ook kunnen andere gewrichten, zoals knieën en schouders, ontstoken raken. 

Spondylolisthesis

Spondylolisthesis is een soort ‘afschuiving’ van de wervel ten opzichte van de onderliggende wervel. In eerste instantie hoeft het niet altijd klachten te geven. Veel mensen lopen er jaren mee rond zonder problemen. De aandoening ontstaat vaak op jonge leeftijd, waarschijnlijk als gevolg van acute of langdurige hevige belasting op de rug. Veelvoorkomende klachten zijn vooral lage rugpijn en een holle rug. 

Hernia

Een hernia in de onderrug kenmerkt zich vaak door uitstraling en schietende pijn in het been. Dit kan gepaard gaan met tintelingen, gevoelloosheid en krachtsverlies in het been. De klachten ontstaan door zenuwprikkeling vanuit de rug. Tussen de wervels bevinden zich tussenwervelschijven. Dit zijn een soort sponsjes gevuld met een gel-achtige vloeistof die dient als schokdemper. Bij een hernia is deze vloeistof gaan uitpuilen, waarna deze tegen de zenuw drukt. Dit kan uitstraling in het been veroorzaken. 

Piriformissyndroom

Het piriformissyndroom geeft vooral een stekende pijn in de bilregio. Deze stekende pijn ontstaat doordat de piriformis (een diepe bilspier) druk geeft op de nervus ischiadicus (de grote heupzenuw). Deze zenuw loopt vanuit de onderrug via de heup naar de voet. Doordat de piriformis spier gespannen is, kan de zenuw geïrriteerd raken. Bij irritatie van de zenuw kan je uitstralende pijn, dof gevoel of tintelingen in het hele been ervaren. 

Diagnose van rugpijn door een versleten heup

Hoe weten we of er sprake is van een versleten heup? De huisarts of fysiotherapeut zal bij de kennismaking gerichte vragen stellen over uw medische geschiedenis. Uit onderzoek weten we bijvoorbeeld dat artrose vaker voorkomt bij vrouwen, bij ouderen, bij overgewicht, in sommige families én bij mensen die in hun leven de heup veel belast hebben. Denk hierbij aan hardlopen, fysiek zwaar werk of heupdysplasie als kind. 

Daarnaast zal de huisarts of fysiotherapeut lichamelijk onderzoek uitvoeren. Hierbij wordt er gekeken naar de beweeglijkheid van de heup en de pijnklachten in de heup, lies of lage rug. Soms wordt verder onderzoek geadviseerd, zoals röntgenfoto’s of MRI-scans. Dit gaat altijd op verwijzing van de huisarts. Het nadeel van dit beeldvormend onderzoek is echter dat het niet altijd laat zien hoe erg de klachten zijn. Op een foto kan bijvoorbeeld veel artrose te zien zijn, terwijl je weinig klachten hebt. Anderzijds kun je ook veel pijn hebben, terwijl er maar weinig artrose te zien is.

Behandeling van rugpijn door een versleten heup

Rugpijn door een versleten heup kan op verschillende manieren behandeld worden. In eerste instantie worden vooral pijnstilling of onze fysiotherapie in Eindhoven worden ingezet. Is de pijn bijvoorbeeld op bepaalde momenten erger? In dat geval kun je pijnstilling nemen, zodat je minder pijn hebt en beter kunt bewegen. De fysiotherapeutische behandeling bestaat veelal uit adviezen en oefentherapie. Het advies is gericht op hoe jij het beste om kunt gaan met een versleten heup en de bijkomende rugpijn. De oefeningen zijn vooral gericht op het beweeglijk houden van de heup en het versterken van de omliggende heup- en rugspieren. Ook het reduceren van gewicht kan geadviseerd worden. Hoe meer lichaamsgewicht, hoe meer het heupgewricht namelijk belast wordt.

Zijn de klachten dusdanig dat pijnstilling en fysiotherapie niet helpen, dat je steeds slechter loopt en dat je in de nacht pijn hebt? In dat geval kan een chirurg een röntgenfoto maken en een ontstekingsremmende injectie plaatsen in de heup. De chirurg kan daarnaast ook een eventuele operatie met je bespreken. De keuze voor een heupvervanging (heupprothese) is onder meer afhankelijk van de ernst, je leeftijd en je lichamelijke conditie. 

Preventie van rugpijn door een versleten heup

De belangrijkste preventie is voldoende beweging. Bewegen is goed voor de smering van het kraakbeen én draagt bij aan het versterken van de heup- en rugspieren. Enkele andere adviezen die kunnen helpen bij het voorkomen of verergeren van rugpijn bij heupslijtage zijn:

Oefeningen voor de heupen en onderrug

Naast algeheel bewegen kun je ook specifieke oefeningen voor de heupen en rug uitvoeren. De oefeningen kunnen zowel ontspannend als versterkend zijn. Door oefeningen houd je de heupen en onderrug beweeglijk én zorg je ervoor dat de omliggende spieren goed getraind zijn. Dit verkleint de kans op overbelasting van de spieren.

Goede houding

Bij een versleten heup is men soms geneigd om op een andere manier te gaan lopen om pijn te vermijden. Dit wordt ook wel een antalgische houding genoemd. Hierdoor neemt de kans op rugpijn toe, omdat de rugspieren sneller overbelast raken. Let er dan ook op dat je een goede houding aanneemt tijdens het lopen. 

Vermijden van overmatige druk op de heupen

Zoals eerder genoemd is het belangrijk om voldoende te blijven bewegen bij heupartrose.  Daarentegen willen we juist overbelasting voorkomen. Gaat wandelen of hardlopen moeilijk? Probeer dan eens fietsen of zwemmen als alternatief. Hiermee vermijd je schokbelasting en overmatige druk op de heupen.

Conclusie: Rugpijn door een versleten heup

Heupartrose is een van de meest voorkomende gewrichtsklachten in Nederland. Vaak heeft het tot gevolg dat de omliggende spieren overbelast raken, waardoor je rugpijn krijgt. Het is dan ook belangrijk dat de klachten vroegtijdig gediagnosticeerd en behandeld worden. Gelukkig kun je door middel van gedoseerd bewegen, de juiste houding en oefeningen al de kans op rugpijn verminderen. Heb je ondanks deze adviezen toch last van rugpijn door een versleten heup? Twijfel niet langer en neem contact op met een van onze fysiotherapeuten! Zij helpen je graag verder.

Lage rugpijn komt helaas steeds vaker voor. Dit komt vooral doordat we in Nederland veel zitten en onze rug eenzijdig belasten. Wellicht ken je het wel: een vervelend en zeurend gevoel in de rug wanneer je lang op een stoel zit, pijn bij het opstaan uit bed of moeite met het instappen in de auto. Gelukkig zijn de pijnklachten vaak vrij onschuldig, maar het kan je behoorlijk in de weg zitten bij dagelijkse activiteiten. Hieronder lees je meer over verschillende oorzaken, symptomen en behandelingen van lage rugpijn bij zitten en opstaan, maar ook hoe jij zelf de kans op lage rugpijn kan verkleinen.

Oorzaken van lage rugpijn bij zitten en opstaan

Lage rugpijn kent verschillende oorzaken. Verreweg het grootste deel van de klachten vallen onder ‘aspecifieke’ lage rugklachten. Dit betekent dat het niet duidelijk is hoe de pijn precies ontstaat. De grootste oorzaak voor lage rugpijn bij zitten en opstaan is (te) weinig afwisseling in houding, ofwel eenzijdige belasting van de rug. Wist je dat Nederland ook wel bekend staat als ‘Europees Kampioen zitten’? We zitten het grootste deel van de dag. Hierdoor worden de rugspieren weinig gebruikt. Naast het vele zitten kan een verkeerde houding ook een oorzaak zijn. De spieren van de rug gaan compenseren, waardoor de spierspanning verhoogt en dit uiteindelijk lage rugpijn kan veroorzaken. De beste houding is eigenlijk de ‘afwisselende houding’ waarbij je regelmatig varieert in hoe je zit. Een aantal risicofactoren die de kans op lage rugpijn bij zitten en opstaan vergroten zijn: een zittend beroep, fysiek zwaar werk, stress, overgewicht en vermoeidheid.

Naast de ‘aspecifieke’ lage rugklachten kunnen er soms ook andere oorzaken ten grondslag liggen. Dit zijn specifieke lage rugklachten. De bekendste vorm hiervan is een hernia. Bij een hernia ontstaat de pijn door zenuwprikkeling vanuit de rug. Tussen de wervels bevinden zich tussenwervelschijven. Dit zijn een soort sponsjes gevuld met een gel-achtige vloeistof die dient als schokdemper. Soms kan de vloeistof iets gaan uitpuilen uit de tussenwervelschijf, waarna deze tegen de zenuw drukt. Deze prikkeling van de zenuw kan vervelende rugpijn geven, gepaard met uitstraling, schietende pijn en/of krachtsverlies in het been.

Symptomen van lage rugpijn bij zitten en opstaan

De rug is hét centrale deel van ons lichaam en we gebruiken het de hele dag door. Lage rugpijn bij zitten en opstaan kan dan ook erg hinderlijk zijn bij dagelijkse activiteiten. De klacht kan zich op verschillende manieren uiten. Het kan plotseling beginnen of geleidelijk toenemen. Symptomen die veel voorkomen bij lage rugpijn bij zitten en opstaan zijn:

Diagnose van lage rugpijn bij zitten en opstaan

Onze fysiotherapie in Eindhoven is vaak de juiste zorgverlener bij lage rugpijn. Door middel van een anamnese en lichamelijk onderzoek kan de fysiotherapeut een (mogelijke) diagnose stellen. In de meeste gevallen is de precieze oorzaak van de rugpijn niet bekend. Bij deze ‘aspecifieke’ lage rugpijn wordt beeldvormend onderzoek en laboratoriumonderzoek niet aanbevolen. Indien nodig kan aanvullend onderzoek uitgevoerd worden om de oorzaak van de pijn te achterhalen. In dat geval kan er op verwijzing van de huisarts een MRI-scan of röntgenfoto gemaakt worden. Helaas is het ook bij aanvullend beeldvormend onderzoek vaak moeilijk te zien wat de exacte oorzaak van de lage rugpijn bij zitten en opstaan is. 

Behandeling van lage rugpijn bij zitten en opstaan

Het goede nieuws is dat lage rugpijn bij zitten en opstaan zich goed laat behandelen. In het beginstadium van acute lage rugpijn kan de huisarts pijnmedicatie voorschrijven, waardoor de klachten verminderen. In de meeste gevallen gaat de lage rugpijn vanzelf over binnen enkele dagen tot weken. Is dit niet het geval, dan is fysiotherapie een geschikte vervolgstap. 

De fysiotherapeutische behandeling van lage rugpijn bij opstaan en zitten bestaat veelal uit voorlichting en adviezen. Het advies is gericht op hoe jij het beste om kunt gaan met de rugpijn en het belang van een afwisselende houding. Er wordt aandacht besteed aan hoe je in de toekomst lage rugpijn kan voorkomen door samen kritisch te kijken naar je dagelijkse activiteiten. Daarnaast kunnen oefeningen gegeven worden gericht op het versterken en beweeglijker maken van de rug. Afhankelijk van je onderliggende oorzaak kan de behandeling worden aangevuld met:

Preventie van lage rugpijn bij zitten en opstaan

Gelukkig kun je vaak de kans op lage rugpijn preventief al verkleinen! Herken jij jezelf in het vele zitten, heb je een zittend beroep en/of heb je last van lage rugpijn bij zitten en opstaan? Probeer dan eens onderstaande praktische tips! 

Conclusie

Lage rugpijn is de meest voorkomende lichamelijke klacht in Nederland. Langdurig en veel zitten vergroot de kans op het ontwikkelen van lage rugpijn. Door voldoende beweging, afwisseling in houding, een gezonde leefstijl en getrainde lage rugspieren kun je meestal al preventief lage rugpijn bij zitten en opstaan voorkomen. Heb je ondanks deze adviezen toch last van aanhoudende lage rugpijn? Blijf er dan ook niet mee doorlopen, maar maak een afspraak bij een van onze fysiotherapeuten! Zij helpen je graag verder.

Nek- en schouderklachten zijn een van de meest voorkomende pijnklachten. We gebruiken onze nek- en schouderspieren de hele dag door: tanden poetsen, eten koken, autorijden, werken. Het is dan ook niet gek dat nek- en schouderpijn een bekende kwaal is. Soms kan het ook een vervelende uitstraling naar de arm geven. Hoe wordt dit veroorzaakt en hoe kun je hier het beste mee omgaan? In deze blog krijg je antwoord op deze vragen. 

Oorzaken van pijn in schouder en nek met uitstraling naar arm

Er is niet één specifieke oorzaak van nek– en schouderpijn met uitstraling naar de arm. De oorzaken verschillen per type klacht. Soms is er sprake van een acuut ontstaansmoment: een val op de schouder, een overstrekking of een verkeerde beweging. Vaak is de oorzaak helaas niet zo makkelijk te duiden. Dit zie je bijvoorbeeld wanneer de pijn geleidelijk ontstaat en verergert. Vaak is dit het gevolg van langdurige overbelasting. Risicofactoren zijn zwaar fysiek werk, het herhaaldelijk dezelfde beweging maken of bovenhandse sporten. Andere boosdoeners die nek- en schouderpijn kunnen veroorzaken zijn weinig lichamelijke beweging, een verkeerde houding, stress en (werk)druk. 

Soms kan een onderliggende klacht ten grondslag liggen aan de pijnklachten. Je kunt hierbij denken aan: 

Symptomen van pijn in schouder en nek met uitstraling naar arm

De symptomen bij nek- en schouderpijn met uitstraling naar arm kunnen erg divers zijn. Dit is ook weer afhankelijk van de oorzaak van de pijn. Bij onze fysiotherapie in Eindhoven hebben we hieronder een aantal veelvoorkomende symptomen op een rijtje gezet:

Diagnose van pijn in schouder en nek met uitstraling naar arm

Door middel van lichamelijk onderzoek kan een huisarts of fysiotherapeut kijken wat de onderliggende klacht is bij nek- en schouderpijn met uitstraling naar de arm. Meestal is het lichamelijk onderzoek voldoende om een diagnose te kunnen stellen. Wanneer dit niet het geval is, kan er meer beeldvormend onderzoek ingezet worden. Door middel van echografie kan er onderscheid gemaakt worden tussen verschillende soorten klachten. Indien nodig kan er aanvullend medische beeldvorming ingezet worden, zoals röntgenfoto’s of MRI-scans. 

Behandeling van pijn in schouder en nek met uitstraling naar arm

Pijn in de schouder en nek met uitstraling naar de arm kan vaak goed verholpen worden met behulp van fysiotherapie. De fysiotherapeutische behandeling is vooral gericht op het geven van advies hoe jij op een juiste manier met de klacht om kan gaan. Dit wordt vaak aangevuld met gerichte oefeningen om de beweeglijkheid, coördinatie en stabiliteit van de nek en schouder te verbeteren en om de pijn te verminderen. Op die manier kan je ook zelfstandig werken aan jouw herstel! De fysiotherapeut kan ook specifieke interventies gebruiken indien nodig. Denk aan manuele therapie, dry needling, triggerpointbehandeling en shockwave.

Afhankelijk van de oorzaak van de pijnklachten kan de huisarts pijnstillers en/of ontstekingsremmers voorschrijven. In sommige gevallen geeft de huisarts een injectie met ontstekingsremmers. Wanneer al deze maatregelen onvoldoende helpen, kan er met de orthopedisch chirurg gekeken worden naar een mogelijke operatie. Dit gebeurt echter zelden.

Preventie van pijn in schouder en nek met uitstraling naar arm

Voorkomen is beter dan genezen. Hoewel klachten niet altijd te voorkomen zijn, zijn er wel tips om de kans op nek- en schouderpijn met uitstraling naar de arm te verkleinen!

Conclusie

Nek- en schouderpijn met uitstraling naar de arm kan erg belemmerend zijn bij het uitvoeren van je dagelijkse activiteiten. Heb je last van (beginnende) pijnklachten? Probeer binnen de pijngrens te blijven bewegen, maar vermijd zware belasting van de nek- en schouderspieren. Trek daarnaast op tijd aan de bel bij een specialist. Hoe eerder de klacht behandeld wordt, hoe sneller het herstel kan verlopen. Twijfel dan ook niet en maak direct een afspraak bij een van onze fysiotherapeuten.

Schouderpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten. Aankleden, slapen, werken, huishoudelijke taken, autorijden… We gebruiken onze armen en schouders de hele dag door. Zeurende pijn in de schouder en arm kan dan ook erg hinderlijk zijn. Hoe wordt dit veroorzaakt, hoe kan het behandeld worden en hoe kun je het voorkomen? Lees snel verder om antwoord te krijgen op deze vragen.

Heb jij zelf last van zeurende pijn in de schouder en arm waardoor je belemmerd wordt bij dagelijkse activiteiten? Blijf er niet te lang mee doorlopen. Schakel een fysiotherapeut in voor een vroegtijdige diagnose en behandeling. 

Oorzaken van zeurende pijn in schouder en arm

Er is niet één algemene oorzaak van een zeurende pijn in de schouder en arm. De oorzaken verschillen per type klacht: heeft het te maken met de spieren, de pezen, het gewricht of het kapsel? Soms is er sprake van een specifiek ontstaansmoment: een ongelukkige val op de schouder, een overstrekking of een verkeerde beweging. In de meeste gevallen is de oorzaak helaas niet zo makkelijk te duiden. Dit zie je bijvoorbeeld wanneer de klacht geleidelijk ontstaat en toeneemt, vaak als gevolg van langdurige over- of onderbelasting. Een fysiotherapeut kan jou helpen bij het achterhalen van de mogelijke oorzaak bij jouw schouderklacht.

In de meeste gevallen wordt een zeurende pijn in de schouder en arm veroorzaakt door een overbelasting van de schouderspieren. Je kunt hierbij denken aan fysiek zware beroepen, zoals schilders, of beroepen waarbij je herhaaldelijk dezelfde beweging maakt, zoals caissières. Een andere risicofactor voor overbelasting is het uitvoeren van een bovenhandse sport, zoals tennis. Andere belangrijke boosdoeners die zeurende pijn kunnen veroorzaken zijn (te) weinig lichamelijke beweging, een verkeerde houding, (werk)druk en stress. Soms kan er ook een andere klacht ten grondslag liggen aan de zeurende pijn in de schouder en arm. Denk hierbij aan een frozen shoulder, een slijmbeursontsteking, een impingement of artrose.

Symptomen van zeurende pijn in schouder en arm

De symptomen van schouderklachten zijn natuurlijk afhankelijk van de precieze oorzaak. Welke precieze klachten ervaart men vooral bij zeurende pijn? Hieronder staan een aantal symptomen die vaak gelinkt worden aan zeurende pijn in de schouder en arm:

Diagnose van zeurende pijn in schouder en arm

Door middel van lichamelijk onderzoek kan een huisarts of fysiotherapeut kijken wat de onderliggende klacht is bij zeurende pijn in de schouder en arm. Meestal is het lichamelijk onderzoek voldoende om een diagnose te kunnen stellen. Wanneer dit niet het geval is, kan er meer beeldvormend onderzoek ingezet worden.

Met behulp van echografie kan er onderscheid gemaakt worden tussen verschillende soorten schouderklachten, zoals een peesscheur of slijmbeursontsteking. Indien nodig kan er aanvullend beeldvormend onderzoek uitgevoerd worden, zoals MRI-scans of röntgenfoto’s. Een röntgenfoto beoordeelt de kwaliteit van het bot. Een MRI-scan geeft een weergave van overige structuren, waaronder pezen, spieren en zenuwen. 

Behandeling van zeurende pijn in schouder en arm

Bij zeurende pijn in de schouder en arm is rust meestal erg zinvol. Luister naar het lichaam en ga niet door de pijn heen bijten. Tegelijkertijd is het goed om de schouder in beweging te houden, zodat deze niet verstijft. Daarnaast kan fysiotherapie jou helpen om het herstel te bevorderen. 

De fysiotherapeutische behandeling bij zeurende pijn in de schouder en arm is vooral gericht op het geven van advies hoe jij op een juiste manier met de pijnklacht om kan gaan. Dit wordt vaak aangevuld met specifieke oefeningen om de beweeglijkheid, coördinatie en stabiliteit van de schouder te verbeteren en om de zeurende pijn te verminderen. Op die manier kan je ook zelfstandig werken aan jouw herstel! De fysiotherapeut kan ook specifieke behandelinterventies gebruiken indien nodig. Je kunt hierbij denken aan manuele therapie, Dry Needling, shockwave en triggerpointbehandeling. In overleg met jou zal een persoonlijk behandelplan opgezet worden. 

Indien nodig kan de huisarts pijnstillende of ontstekingsremmende medicatie voorschrijven. In sommige gevallen geeft de huisarts ook een corticosteroïden injectie. Wanneer al deze maatregelen onvoldoende helpen, kan er met de orthopedisch chirurg besproken worden of een operatie mogelijk is. Dit gebeurt echter niet snel, omdat een chirurgische optie ook langere hersteltijd nodig heeft. 

Preventie van zeurende pijn in schouder en arm

Voorkomen is beter dan genezen. Hoewel klachten niet altijd te voorkomen zijn, zijn er wel praktische tips om de kans op het ontwikkelen van zeurende pijn in de schouder en arm te verkleinen!

Conclusie

Aangezien we onze schouders en armen de hele dag door gebruiken, kan zeurende pijn in de schouder en arm veel hinder geven bij dagelijkse activiteiten. Gelukkig zijn de klachten vaak goed te verhelpen door voldoende rust te nemen en pijnlijke bewegingen te vermijden, maar tegelijkertijd ook de schouder in beweging te houden. Blijf je toch last houden van de zeurende pijn in de schouder en de arm? Schakel een expert bij onze fysiotherapie in Eindhoven in om de onderliggende klacht te diagnosticeren. Onze fysiotherapeuten helpen je graag in het herstel.