Wat is osteoporose?
Osteoporose is een botziekte waarbij je botten broos worden door te snelle botontkalking. Broze botten zijn botten met een lage botdichtheid (botdikte), een verminderde botsterkte en hebben vaak ook een andere structuur dan gezonde botten. Broze botten verhogen het risico op fracturen (botbreuken).
Dat botten verslechteren in de loop der jaren is geen onbekend fenomeen. Vanaf uw 35e levensjaar is de afbouw van uw botten groter dan de opbouw ervan. Dit is ook de reden dat senioren sneller botbreuken oplopen. Osteoporose versnelt de verslechtering van de botten. Het is belangrijk dat deze aandoening snel wordt geïdentificeerd aangezien osteoporose een progressieve ziekte is die verergert als het niet wordt behandeld.
Doordat de botstructuur dunner wordt is het bot minder goed bestand tegen de gebruikelijke krachten die in het dagelijks leven worden uitgeoefend. Zo loopt iemand met osteoporose al snel een fractuur op tijdens een valpartij. Fracturen door osteoporose kunnen ernstig zijn, pijn veroorzaken en de kwaliteit van uw leven beïnvloeden.
Osteoporose wordt gediagnosticeerd door het maken van een röntgenfoto. Zo’n foto geeft de artsen inzicht in de dichtheid van de botten.
Osteoporose op microniveau
Bot is levend weefsel, wat constant wordt afgebroken en opnieuw wordt opgebouwd door je lichaam. Het lichaam heeft één type cel wat bot verwijdert, en een ander type cel wat weer bot toevoegt. Dit is normaal gesproken een uitgebalanceerd, continu proces.
Bij iemand die osteoporose heeft, wordt er te veel bot verwijderd of te weinig bot gevormd. De afbreuk van het bod wordt dus versneld. Hierdoor vermindert de botdichtheid en worden de botten zwakker.
Osteoporosis risicofactoren
Er zijn veel verschillende factoren die invloed kunnen hebben op het ontwikkelen van osteoporose. Helaas zijn dit niet altijd factoren waar u invloed op heeft.
Factoren die het risico op osteoporose verhogen zijn:
- Genetica
- Gevorderde leeftijd
- Vrouwelijk geslacht
- Menopauze
- Hormoon niveaus
- Roken
- Overmatig alcoholgebruik
- Inactieve levensstijl
- Overmatige inname van cafeïne
- Geneesmiddelen (bijv. steroïden, heparine)
- Ondergewicht
- Tekort aan vitamine D, bijvoorbeeld door weinig zonlicht
- Reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica
- Overactieve schildklier of bijschildklieren
- Coeliakie en andere chronische maag-aandoeningen
- Chronische lever- of nierziekte
- Type 1 diabetes
- Sommige vormen van kanker
- Dieet zonder calcium
De belangrijkste redenen waarom mensen osteoporose ontwikkelen zijn genen, leeftijd en geslacht. Atleten met ondergewicht tijdens de piek van de botontwikkeling zijn ook vatbaar.
Symptomen van osteoporose
Osteoporose is niet altijd direct merkbaar. Zolang er geen fractuur aanwezig is, gaan patiënten er vaak van uit dat ze geen osteoporose hebben. Het is belangrijk dat u weet welke fracturen het vaakst voorkomen bij osteoporose:
- Wervelfracturen komen het vaakst voor bij mensen met osteoporose. Deze fracturen blijven echter vaak onopgemerkt, en worden pas ontdekt als er een röntgenfoto wordt genomen.
- Distale radiusfracturen (breuken in de onderarm of pols) komen vaak voor bij vrouwen die uit de menopauze komen. De menopauze verhoogt het risico op osteoporose.
- Heupfracturen komen veelvuldig voor bij senioren met osteoporose.
Osteoporose behandeling
Fysiotherapie speelt een essentiële rol bij zowel het verminderen van de kans risico op fracturen, als het herstelproces na een fractuur.
Onze fysiotherapeut stelt op basis van uw persoonlijke situatie een specifiek behandelplan op, wat voor een verbetering van de algehele botgezondheid zorgt. Door de botgezondheid te verbeteren, verkleint u het risico op een nieuw fractuur.
Afhankelijk van uw persoonlijke situatie, kunnen de volgende elementen onderdeel zijn van het behandelplan:
- Specifieke oefeningen om bot op te bouwen, of de hoeveelheid botverlies te verminderen
- Krachttraining (oefeningen om uw spieren te versterken)
- Houdingsoefeningen (met de focus op een juiste houding van uw wervelkolom)
- Het oefenen van dagelijkse taken (in- en uit bed stappen, traplopen, etc.)
- Evenwichtsoefeningen
- Mobiliteitsoefeningen
- Valpreventie onderwijs
- Oefenen met loophulpmiddelen
- Hydrotherapie
- Verlichting van de pijn
- Levensstijl advies
Oefeningen voor thuis
Gezond bot wordt opgebouwd en onderhouden door een gezonde levensstijl. Hierbij hoort ook voldoende beweging en het uitvoeren van specifieke oefeningen.
Deze oefeningen, die u thuis zelfstandig kunt uitvoeren, worden ook opgenomen in het behandelplan. De oefeningen zijn gericht op het versterken van uw armen, benen en romp. Ook focussen de oefeningen zich op het verbeteren van uw balans en coördinatie.
Ergotherapie bij osteoporose
De ergotherapeut beoordeelt of u in staat bent om uw functionele, dagelijkse taken uit te voeren, zoals schoonmaken, koken, aankleden, etc. Ook kan de ergotherapeut indien nodig, ervoor zorgen dat uw woning geschikt is voor mensen met osteoporose. Dit kunnen kleine aanpassingen betekenen zoals het verplaatsen van een tapijt, of grotere aanpassingen zoals het plaatsen van een traplift.
Waarom fysiotherapie bij osteoporose?
De fysiotherapeut stelt u in staat om beter te leven met osteoporose. Door de behandeling in combinatie met oefeningen voor thuis, zorgt de behandeling voor:
- Een verminderd risico op vallen
- Een verlaagd risico op fracturen
- Minder pijn
- Meer balans
- Betere mobiliteit
- Meer onafhankelijkheid
- Het leren van oefeningen die uw spieren sterker maken
Osteoporose behandeling in Eindhoven?
Fysiotherapie Achtste Barrier is dé fysio in Eindhoven. Het is het ons doel patiënten te helpen hun onafhankelijkheid terug te krijgen. Onze therapeuten hebben ieder een eigen specialisme, waardoor u de beste behandeling krijgt passend bij uw klacht. Ook kunnen wij u vrijblijvend voorzien van een persoonlijk advies op maat.
Maak een afspraak!
Wilt u informatie of vrijblijvend advies? Neem dan contact op via het contactformulier, of bel naar 040-2424464. Direct een afspraak maken is ook mogelijk via het afspraakformulier.
Veelgestelde vragen
We merken dat er veel vragen worden gesteld over osteoporose, daarom behandelen we hieronder de meestvoorkomende vragen:
Wat zijn de symptomen van osteoporose? Osteoporose is een aandoening die je botten zwak maakt, waardoor ze broos worden en gemakkelijker kunnen breken. In de vroege stadia van de ziekte zijn er vaak geen symptomen. Naarmate de ziekte voortschrijdt, kunnen symptomen zoals rugpijn, verlies van lichaamslengte, een gebogen houding en frequente botbreuken optreden.
Waar hebben mensen met osteoporose veel last van? Mensen met osteoporose kunnen last hebben van verschillende symptomen, waaronder pijn, vooral in de rug, frequentere botbreuken, verlies van lichaamslengte, een gebogen houding, en mobiliteitsproblemen.
Wat moet je doen als je osteoporose hebt? Als je osteoporose hebt, is het belangrijk om een gezonde levensstijl te onderhouden, waaronder voldoende calcium en vitamine D in je dieet, regelmatig bewegen en het vermijden van schadelijke gewoontes zoals roken en overmatig alcoholgebruik. Je moet ook regelmatig medische controles ondergaan en eventuele voorgeschreven medicijnen innemen.
Kan osteoporose herstellen? Osteoporose kan niet volledig worden genezen, maar er zijn behandelingen beschikbaar die kunnen helpen om de botdichtheid te verhogen, de progressie van de ziekte te vertragen en het risico op botbreuken te verminderen.
Hoe begint osteoporose? Osteoporose begint wanneer het lichaam te weinig nieuw bot aanmaakt of te veel oud bot absorbeert, of beide. Dit leidt tot een vermindering van de botdichtheid, waardoor de botten zwakker en brozer worden.
Is osteoporose een vorm van reuma? Nee, osteoporose is geen vorm van reuma. Osteoporose is een aandoening die de dichtheid en kwaliteit van de botten aantast. Reuma verwijst naar een groep van meer dan 100 aandoeningen die pijn en ontsteking in de gewrichten veroorzaken.
Welk eten maakt je botten sterker?
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D zijn goed voor je botten. Dit omvat zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt, donkergroene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie, en vette vis zoals zalm en makreel. Ook voedingsmiddelen verrijkt met calcium en vitamine D, zoals sommige soorten sinaasappelsap en ontbijtgranen, kunnen bijdragen aan de gezondheid van de botten.
Hoeveel vitamine D bij osteoporose? De aanbevolen hoeveelheid vitamine D varieert afhankelijk van leeftijd en gezondheidstoestand, maar over het algemeen wordt voor volwassenen aangeraden om dagelijks 600 tot 800 IE (Internationale Eenheden) vitamine D in te nemen. Mensen met osteoporose hebben mogelijk meer nodig, maar de exacte hoeveelheid moet worden besproken met een zorgverlener, aangezien te veel vitamine D schadelijk kan zijn.
Is osteoporose te zien op röntgenfoto? Ja, osteoporose kan worden vastgesteld op een röntgenfoto, maar vaak pas wanneer een aanzienlijk hoeveelheid botmassa al is verloren. Een DEXA-scan (dual-energy X-ray absorptiometry) is een meer specifieke en gevoelige test die wordt gebruikt om de botdichtheid te meten en osteoporose te diagnosticeren in een vroeger stadium.
Wat is het beste medicijn tegen botontkalking? Er zijn verschillende medicijnen die kunnen worden gebruikt om osteoporose te behandelen, waaronder bisfosfonaten (zoals alendronaat en risedronaat), raloxifeen, denosumab, en teriparatide. Het ‘beste’ medicijn is afhankelijk van de individuele omstandigheden van de patiënt, inclusief de ernst van de osteoporose, de aanwezigheid van andere gezondheidsproblemen, en de reactie op de behandeling. Het is belangrijk dat de behandeling van osteoporose wordt begeleid door een zorgverlener.