Wist je dat een verkeerde tongpositie of aanhoudende kaakspanning invloed kan hebben op klachten zoals nekpijn en hoofdpijn? Misschien ben je je er niet van bewust, maar spanning in de kaak- en gezichtsspieren kan leiden tot vervelende symptomen zoals hoofdpijn, nekpijn en zelfs duizeligheid. Dit heeft alles te maken met hoe de kaak, tong en houding samenwerken.
Hoe hangen kaakspanning en tongpositie samen met klachten?
De verbinding tussen kaakspieren, tong en houding
De kaakspieren en tongspieren spelen niet alleen een rol bij het eten, praten en slikken, maar ze beïnvloeden ook je houding en spanning in andere delen van het lichaam. Wanneer er een verkeerde tongpositie of overmatige kaakspanning is, worden de omliggende nekspieren onnodig belast. Dit kan op zijn beurt leiden tot spanningshoofdpijn, nekklachten en zelfs pijn in de schouders.
Bijvoorbeeld:
- Tongpositie: Wanneer je tong te veel tegen je tanden of gehemelte drukt, zorgt dit voor een verkeerde balans in je kaakspieren. Dit kan extra spanning veroorzaken.
- Kaakspanning: Aanhoudend knarsen of klemmen van de kaken (ook wel bekend als bruxisme) kan leiden tot overbelasting van de kaakgewrichten (TMJ) en omliggende spieren.
Het effect op je lichaam
De kaak en nek zijn verbonden via het temporomandibulaire gewricht (TMJ). Als deze balans verstoord raakt, kan dit klachten veroorzaken zoals:
- Chronische hoofdpijn (vaak spanningshoofdpijn genoemd);
- Nekspanning en stijfheid;
- Pijnlijke kaakgewrichten;
- Duizeligheid door overbelasting van de spieren rondom de schedelbasis.
Hoe herken je een verkeerde tongpositie of kaakspanning?
Symptomen van kaak- en tongspanning
De eerste stap om spanning in de kaak of tong te herkennen, is letten op de signalen die je lichaam geeft. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Een gevoel van vermoeidheid of spanning in je kaak, zelfs zonder harde inspanning.
- Klemmen van je tanden, vooral ‘s nachts.
- Regelmatige hoofdpijn, vooral rond je slapen of achterhoofd.
- Knakken of klikken van je kaak bij het openen of sluiten van je mond.
- Moeite met slikken zonder duidelijke fysieke oorzaak.
Houding controleren
Daarnaast kan je houding invloed hebben op klachten. Een voorovergebogen hoofd of ingezakte schouders kunnen de samenwerking van je kaakspieren en nekspieren verder verstoren. Je kunt dit zelf testen door eens te controleren hoe je zit of staat tijdens dagelijkse activiteiten zoals werken of autorijden.
Hoe kan fysiotherapie helpen bij kaak- en tongspanning?
Wat doet een fysiotherapeut?
Fysiotherapie richt zich op het verminderen van spanning, verbeteren van spierbalans en herstellen van een gezonde houding. Bij kaakklachten, tongspanning en gerelateerde nek- of hoofdpijn kunnen de volgende technieken worden ingezet:
- Manuele therapie om spanning in de kaak- en nekspieren te verminderen.
- Houdingsverbetering door te werken aan een rechte zithouding en het ontspannen van je nekspieren.
- Oefentherapie die je helpt om je tongpositie te corrigeren en je kaakspieren op de juiste manier te gebruiken.
- Relaxatietechnieken om stress-gerelateerde kaakspanning te verminderen.
Het belang van gepersonaliseerde zorg
Iedere klacht is uniek en vereist een persoonlijke aanpak. Bij onze fysiotherapie in Eindhoven kunnen we jou helpen om de onderliggende oorzaak van jouw klachten te bepalen en een behandelplan op te stellen dat past bij jouw situatie.
Preventieve stappen die jij kunt nemen
Naast fysiotherapie zijn er een aantal eenvoudige stappen die je zelf kunt nemen:
- Bewustwording van je tongpositie: Een ontspannen tong rust tegen je gehemelte, net achter je boventanden.
- Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen om algemene spierspanning te verminderen.
- Vermijd kauwgom of ander gedrag dat je kaakspieren onnodig belast.
- Zorg voor een ergonomische werkplek met een goede houding om extra belasting van je nek- en kaakspieren te voorkomen.
Laat klachten niet langer aanhouden
Kaak- en tongspanning worden vaak over het hoofd gezien, maar ze kunnen een grote impact hebben op je dagelijkse leven. Door de oorzaak van je klachten aan te pakken en preventieve stappen te ondernemen, kun je verlichting krijgen en ongemakken verminderen. Fysiotherapie kan een effectief hulpmiddel zijn om deze klachten te behandelen. Als je denkt dat kaakspanning of tongpositie een rol spelen in jouw nek- of hoofdpijn, neem dan gerust contact met ons op.